Language :     TH | EN

7,148
น้ำคือชีวิต... เพราะน้ำมีความสำคัญต่อร่างกาย ขาดอาหารอยู่ได้ แต่ขาดน้ำอยู่ไม่ได้ ผิวก็เช่นกัน
เมื่อเราอายุมากขึ้น ผนังเซลล์ที่ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ของเราจะถูกทำลายจากสิ่งรอบตัวมากมาย
ทำให้เซลล์สูญเสียศักยภาพในการกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์ สุขภาพผิวเริ่มเสื่อมถอย ผิวพรรณไม่สดใส
มีริ้วรอย ผิวแห้งขาดความชุ่มชื่น รวมถึงการมีเซลลูไลท์

.... ดังนั้นจุดเริ่มต้นในการแก้ปัญหาผิว ควรเริ่มต้นที่ “เซลล์” ด้วยการนำน้ำกลับคืนสู่เซลล์และเสริมสร้าง
เซลล์ให้แข็งแรง เพื่อผิวสวยสุขภาพดีอย่างแท้จริง วิธีเติมน้ำให้กับผิวด้วยวิธีง่ายๆ มีดังนี้
 
  1. รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทุกวัน แนะนำข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลเกรน ไข่ไก่
    เพื่อเติมพลังให้ร่างกาย และเสริมสร้างเซลล์ให้แข็งแรง
  2. รับประทานผักผลไม้สดเป็นประจำ เพราะน้ำที่ได้จากผักผลไม้มีโครงสร้างที่เซลล์
    สามารถดูดซึมไปใช้ได้ดีกว่าการดื่มน้ำปกติ
  3. ในหนึ่งมื้ออาหาร ควรเลือกรับประทานดังนี้

    40% เป็นผักและผลไม้ ที่หลีกเลี่ยงการผ่านความร้อน เพราะจะทำให้สูญเสียน้ำและคุณค่าของ
            สารอาหารไป
    25% เป็นโปรตีนจากไข่ไก่ เต้าหู้ เนื้อปลา และหลีกเลี่ยงเนื้อแดง
    20% เป็นแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น
    15% เป็นกรดไขมันจำเป็นจากไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว ถั่ว อัลมอนด์
            และอะโวคาโด
     
  4. ควรรับประทานวิตามินเสริม เพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณให้อ่อนนุ่มน่าสัมผัส
  5. ใช้สกินแคร์ที่เหมาะสมต่อสภาพผิว เพราะผิวเป็นปราการด่านแรกที่ปกป้องร่างกายจากสิ่งเร้าภายนอก
  6. ควรใช้ครีมบำรุงผิวเป็นประจำ เพื่อช่วยคืนน้ำให้กับผิวพรรณ
  7. ปกป้องผิวทุกวันด้วยผลิตภัณฑ์กันแดดที่สามารถป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB โดยมองหา
    สูตรที่มีส่วนผสมของแอนตี้ออกซิแดนท์ร่วมด้วย
  8. ออกกำลังกายเป็นประจำ ส่งผลดีต่อสุขภาพและยังเป็นการดีท็อกซ์ผิวให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
  9. สุขภาพจิตและสุขภาพผิวมีความสัมพันธ์กัน เมื่อมีความสุข ผิวจะเปล่งปลั่ง จึงควรจัดการกับความเครียด
    และความกังวล หาวิธีผ่อนคลายด้วยการคิดบวก นั่งสมาธิ เป็นต้น 1
  10. ควรทำทรีตเมนต์เป็นประจำ เนื่องจากการทำทรีตเมนต์จะสามารถดูแลเซลล์ผิวได้ในระดับลึก
    กว่าการลงครีมบำรุงเพียงอย่างเดียว
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก Munique by Murad ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (อาคารคิวเฮ้าส์ ลุมพินี)
 
7,148
Back to Expert Articles

ข้อควรระวังในการฉีดโบท็อกซ์

ทุกวันนี้คนนิยมฉีดโบท็อกซ์กันมาก แต่น้อยคนนักจะรู้ว่าคนกลุ่มไหนที่ไม่ควรฉีดโบท็อกซ์ more

เคล็ดวิธีเลือกรับประทานอาหารอย่างไรช่วยชะลอวัย

ทุกวันนี้คุณเลือกรับประทานอาหารอย่างไร อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารสำเร็จรูป หรืออาหารถุงตามข้างทาง more

ข้อเท็จจริงเรื่องฝ้ากระ

นอกจากเรื่องสิวและริ้วรอยบนใบหน้าแล้ว อีกสิ่งที่มักสร้างความกังวลให้กับสาวๆ ไม่ใช่น้อย more

กระชับผิวหน้าบอกลาความหย่อนคล้อย

หากย้อนเวลาได้ สาวๆ หลายคนคงอยากให้ผิวหน้าของตนอ่อนเยาว์เหมือนสมัยเด็กๆ more

10 ข้อต้องรู้ก่อนส่งลูกเรียนต่อต่างประเทศ

อาจจะพูดได้ว่าในสมัยนี้ความรู้ในเรื่องภาษาเป็นสิ่งจำเป็น ภาษาเป็นประตูสู่การเรียนรู้ทางด้านสังคม more

ข้อคิดดีๆ ในการตัดสินใจเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เวชสำอางค์

นอกจากผลิตภัณฑ์จากยี่ห้อที่มีชื่อเสียงแล้ว ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ more

สิวบนใบหน้า.. บ่งบอกที่มาของโรค

ดิฉันเจอข้อมูลในโซเชียลมีเดียที่บอกว่าสิวที่ขึ้นแต่ละจุดบนใบหน้า บ่งบอกได้ว่าเราเป็นโรคอะไร more

10 อาชีพเสี่ยงกับอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง

คุณรู้หรือไม่ว่าอาชีพก็มีส่วนเป็นตัวกำหนดสุขภาพในอนาคต ด้วยปัจจัยความเสี่ยงต่างๆ more

Newsletter Registration

Follow Us

Contact Us

Life Center. 1 South Sathorn Rd., Tungmahamek,
Sathorn, Bangkok 10120 Thailand.
Tel. (66)2-677-7177
Email: contact@lifecenterthailand.com