Language :     TH | EN

6,482
น้ำคือชีวิต... เพราะน้ำมีความสำคัญต่อร่างกาย ขาดอาหารอยู่ได้ แต่ขาดน้ำอยู่ไม่ได้ ผิวก็เช่นกัน
เมื่อเราอายุมากขึ้น ผนังเซลล์ที่ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ของเราจะถูกทำลายจากสิ่งรอบตัวมากมาย
ทำให้เซลล์สูญเสียศักยภาพในการกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์ สุขภาพผิวเริ่มเสื่อมถอย ผิวพรรณไม่สดใส
มีริ้วรอย ผิวแห้งขาดความชุ่มชื่น รวมถึงการมีเซลลูไลท์

.... ดังนั้นจุดเริ่มต้นในการแก้ปัญหาผิว ควรเริ่มต้นที่ “เซลล์” ด้วยการนำน้ำกลับคืนสู่เซลล์และเสริมสร้าง
เซลล์ให้แข็งแรง เพื่อผิวสวยสุขภาพดีอย่างแท้จริง วิธีเติมน้ำให้กับผิวด้วยวิธีง่ายๆ มีดังนี้
 
  1. รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทุกวัน แนะนำข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลเกรน ไข่ไก่
    เพื่อเติมพลังให้ร่างกาย และเสริมสร้างเซลล์ให้แข็งแรง
  2. รับประทานผักผลไม้สดเป็นประจำ เพราะน้ำที่ได้จากผักผลไม้มีโครงสร้างที่เซลล์
    สามารถดูดซึมไปใช้ได้ดีกว่าการดื่มน้ำปกติ
  3. ในหนึ่งมื้ออาหาร ควรเลือกรับประทานดังนี้

    40% เป็นผักและผลไม้ ที่หลีกเลี่ยงการผ่านความร้อน เพราะจะทำให้สูญเสียน้ำและคุณค่าของ
            สารอาหารไป
    25% เป็นโปรตีนจากไข่ไก่ เต้าหู้ เนื้อปลา และหลีกเลี่ยงเนื้อแดง
    20% เป็นแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น
    15% เป็นกรดไขมันจำเป็นจากไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว ถั่ว อัลมอนด์
            และอะโวคาโด
     
  4. ควรรับประทานวิตามินเสริม เพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณให้อ่อนนุ่มน่าสัมผัส
  5. ใช้สกินแคร์ที่เหมาะสมต่อสภาพผิว เพราะผิวเป็นปราการด่านแรกที่ปกป้องร่างกายจากสิ่งเร้าภายนอก
  6. ควรใช้ครีมบำรุงผิวเป็นประจำ เพื่อช่วยคืนน้ำให้กับผิวพรรณ
  7. ปกป้องผิวทุกวันด้วยผลิตภัณฑ์กันแดดที่สามารถป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB โดยมองหา
    สูตรที่มีส่วนผสมของแอนตี้ออกซิแดนท์ร่วมด้วย
  8. ออกกำลังกายเป็นประจำ ส่งผลดีต่อสุขภาพและยังเป็นการดีท็อกซ์ผิวให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
  9. สุขภาพจิตและสุขภาพผิวมีความสัมพันธ์กัน เมื่อมีความสุข ผิวจะเปล่งปลั่ง จึงควรจัดการกับความเครียด
    และความกังวล หาวิธีผ่อนคลายด้วยการคิดบวก นั่งสมาธิ เป็นต้น 1
  10. ควรทำทรีตเมนต์เป็นประจำ เนื่องจากการทำทรีตเมนต์จะสามารถดูแลเซลล์ผิวได้ในระดับลึก
    กว่าการลงครีมบำรุงเพียงอย่างเดียว
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก Munique by Murad ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (อาคารคิวเฮ้าส์ ลุมพินี)
 
6,482
Back to Expert Articles

5 อาการคุกคามชมรมคนบ้างาน

สำหรับมนุษย์งาน เกือบทั้งหมดของชีวิตมีแต่คำว่า “งาน ประชุม อีเมล์ ลูกค้า” more

ปรับโครงสร้างร่างกายต้านภัยทุกโรค

เวลาเดินหน้าไปเรื่อยๆ จนบางท่านอาจเผลอ และหลงลืมในสิ่งที่ต้องการจะทำ more

อารมณ์มีผลต่อโครงสร้างร่างกายด้วยหรือ

คุณเคยสังเกตไหมว่า คนที่อารมณ์ดี คิดดี ทำดี จิตใจดี จะเป็นคนที่มีความสุข ร่างกายกระปรี้กระเปร่า more

การฟื้นฟูข้อเข่าสำหรับนักกีฬาและผู้บาดเจ็บเรื้อรัง

ท่านอาจเคยสงสัยว่านักฟุตบอลอาชีพที่ได้รับบาดเจ็บบริเวณข้อเข่า และต้องเข้ารับการผ่าตัดรักษา more

10 โรคเรื่อรังของผู้ใหญ่วัย 40 อัพ

วัย 40 อัพ มีปัญหาสุขภาพเกิดขึ้นหลายด้านด้วยกัน ไม่ว่าอ้วนง่าย ผิวมีริ้วรอย อ่อนเพลียไม่สดชื่น more

Low Carb vs High Protein Diet

ปัจจุบันคนนิยมลดน้ำหนักแบบ Low Carb โดยการเลือกปฏิบัติเอง จริงๆ แล้ว Low Carb คืออะไร more

8 วิธีดูแลตนเองแบบง่ายๆ ให้ห่างไกลจากโรคอ้วน

เคล็ดไม่ลับในการดูแลตนเองให้ห่างไกลจากโรคอ้วน โดยแพทย์หญิง ชณิศา พานิช จาก AddLife Anti-Aging Center more

นวัตกรรมใหม่ย้อนวัยให้ผิวรอบดวงตา

เพราะผิวบริเวณรอบดวงตามีความอ่อนบางกว่าผิวในบริเวณอื่น อีกทั้งเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินที่ช่วยให้ผิวกระชับ ยังถูกทำลายจากอนุมูลอิสระอย่างต่อเนื่อง more

Newsletter Registration

Follow Us

Contact Us

Life Center. 1 South Sathorn Rd., Tungmahamek,
Sathorn, Bangkok 10120 Thailand.
Tel. (66)2-677-7177
Email: contact@lifecenterthailand.com