Language :     TH | EN

5,629
น้ำคือชีวิต... เพราะน้ำมีความสำคัญต่อร่างกาย ขาดอาหารอยู่ได้ แต่ขาดน้ำอยู่ไม่ได้ ผิวก็เช่นกัน
เมื่อเราอายุมากขึ้น ผนังเซลล์ที่ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ของเราจะถูกทำลายจากสิ่งรอบตัวมากมาย
ทำให้เซลล์สูญเสียศักยภาพในการกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์ สุขภาพผิวเริ่มเสื่อมถอย ผิวพรรณไม่สดใส
มีริ้วรอย ผิวแห้งขาดความชุ่มชื่น รวมถึงการมีเซลลูไลท์

.... ดังนั้นจุดเริ่มต้นในการแก้ปัญหาผิว ควรเริ่มต้นที่ “เซลล์” ด้วยการนำน้ำกลับคืนสู่เซลล์และเสริมสร้าง
เซลล์ให้แข็งแรง เพื่อผิวสวยสุขภาพดีอย่างแท้จริง วิธีเติมน้ำให้กับผิวด้วยวิธีง่ายๆ มีดังนี้
 
  1. รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทุกวัน แนะนำข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลเกรน ไข่ไก่
    เพื่อเติมพลังให้ร่างกาย และเสริมสร้างเซลล์ให้แข็งแรง
  2. รับประทานผักผลไม้สดเป็นประจำ เพราะน้ำที่ได้จากผักผลไม้มีโครงสร้างที่เซลล์
    สามารถดูดซึมไปใช้ได้ดีกว่าการดื่มน้ำปกติ
  3. ในหนึ่งมื้ออาหาร ควรเลือกรับประทานดังนี้

    40% เป็นผักและผลไม้ ที่หลีกเลี่ยงการผ่านความร้อน เพราะจะทำให้สูญเสียน้ำและคุณค่าของ
            สารอาหารไป
    25% เป็นโปรตีนจากไข่ไก่ เต้าหู้ เนื้อปลา และหลีกเลี่ยงเนื้อแดง
    20% เป็นแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น
    15% เป็นกรดไขมันจำเป็นจากไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว ถั่ว อัลมอนด์
            และอะโวคาโด
     
  4. ควรรับประทานวิตามินเสริม เพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณให้อ่อนนุ่มน่าสัมผัส
  5. ใช้สกินแคร์ที่เหมาะสมต่อสภาพผิว เพราะผิวเป็นปราการด่านแรกที่ปกป้องร่างกายจากสิ่งเร้าภายนอก
  6. ควรใช้ครีมบำรุงผิวเป็นประจำ เพื่อช่วยคืนน้ำให้กับผิวพรรณ
  7. ปกป้องผิวทุกวันด้วยผลิตภัณฑ์กันแดดที่สามารถป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB โดยมองหา
    สูตรที่มีส่วนผสมของแอนตี้ออกซิแดนท์ร่วมด้วย
  8. ออกกำลังกายเป็นประจำ ส่งผลดีต่อสุขภาพและยังเป็นการดีท็อกซ์ผิวให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
  9. สุขภาพจิตและสุขภาพผิวมีความสัมพันธ์กัน เมื่อมีความสุข ผิวจะเปล่งปลั่ง จึงควรจัดการกับความเครียด
    และความกังวล หาวิธีผ่อนคลายด้วยการคิดบวก นั่งสมาธิ เป็นต้น 1
  10. ควรทำทรีตเมนต์เป็นประจำ เนื่องจากการทำทรีตเมนต์จะสามารถดูแลเซลล์ผิวได้ในระดับลึก
    กว่าการลงครีมบำรุงเพียงอย่างเดียว
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก Munique by Murad ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (อาคารคิวเฮ้าส์ ลุมพินี)
 
5,629
Back to Expert Articles

ทำอย่างไร.. เมื่อร่างกายเริ่มเกิดความเสื่อม

ร่างกายของคุณเคยเป็นหรือมีอาการต่างๆ เหล่านี้หรือไม่ รู้สึกล้าตลอดเวลา โดยเฉพาะช่วงบ่าย more

ทางลัดความสวยที่คุณเลือกได้

เพราะผู้หญิงไม่เคยหยุดสวย! ความสวยกับผู้หญิงเป็นของคู่กัน และอีกหลากหลากความสวยที่อยากจะเป็น more

สุขภาพฟัน... กุญแจสำคัญของสุขภาพร่างกาย

ฟันเป็นอวัยะสำคัญที่ช่วยบดเคี้ยวอาหารเข้าสู่ร่างกาย เราจึงต้องดูแลฟันให้อยู่คู่กับเราให้นานแสนนาน more

ป้องกันตนก่อนเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นโรคที่มีโอกาสพบได้บ่อย โดยเฉพาะพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนในปัจจุบัน more

เช็คลิสต์สุขภาพเพื่อความฟิตและเฟิร์ม สำหรับคนอายุ 35+

แม้ใครๆ จะหวั่นใจพอเห็นอายุตัวเองเข้าเลขสามแล้ว แต่อายุนั้นจะเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น more

ปรับลุคส์เสริมโหงวเฮ้ง

โหงวเฮ้ง นอกจากดูเรื่องคิ้วแล้ว ยังพิจารณาถึงลักษณะของ หู ตา จมูก ปากด้วย more

ฟันน้ำนม.. ฟันชุดแรกของชีวิตมีผลต่อ IQ และ EQ ของลูกน้อย

ในช่วงวัยทารกคุณพ่อคุณแม่มักจะให้ความสำคัญและดูแลฟันของลูกน้อยเป็นอย่างดี more

ภัยใกล้ตัวเสี่ยงหูดับ

โรคหูดับหรือโรคประสาทหูเสื่อม หรือเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า Sudden Hearing Loss (SHL) more

Newsletter Registration

Follow Us

Contact Us

Life Center. 1 South Sathorn Rd., Tungmahamek,
Sathorn, Bangkok 10120 Thailand.
Tel. (66)2-677-7177
Email: contact@lifecenterthailand.com